一天快速减肥方法大全

大清早：一杯暖水清洁肠胃

清晨的第一缕阳光照进房间，你伸个懒腰起床后，在丰盛的早餐之前，不妨先来一杯暖开水。这杯水就像肠胃的清洁工，帮助推动肠脏蠕动，唤醒你的大肠，让它开始一天的工作。这样的简单举动，已经让许多明星成功瘦身，获得了瘦身成功的高指数赞誉！

午饭时段：餐前饮水减少食量

每餐前尝试饮一杯清水，这是控制食量的秘密武器。水不仅能填饱咕噜叫的肚子，降低饮食分量，还能补充身体所需的水分，加速新陈代谢。如果你在意的场合担心饮水减肥被人发现尴尬，那就一边吃饭一边喝水吧。这样既能分散注意力，又能拖慢进食速度，让饱意更快来临。水不含卡路里，却能带来饱腹感，让饮食随之减少。水还有助于清除经期前的肿胀感。当饮用凉水时，肠胃加热的过程还能燃烧体内卡路里。

下午茶时段：花香喷雾抑制食欲

TeaTime一到，食欲便蠢蠢欲动。面对桌上的零食诱惑，如薯片、曲奇和汽水等，许多人都难以抗拒。对于自制力不够强大的姐妹来说，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾。这花香能帮你抑制食欲，转移你对食物的注意力。

晚餐时段：科学饮水助瘦身

想要通过节食瘦身法只喝水而不摄入其他营养是不健康的。正确的饮水瘦身法应配合摄取蛋白质和蔬果，以降低对碳水化合物和糖分的摄入。吃饭时请记得慢慢咀嚼。酒精如啤酒和烈酒都可能提高体内可的松荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙会将脂肪转移到腹部。喝酒时也容易让人忘记控制食物的摄入量。晚餐时最好避免饮酒，并继续保持饮水的习惯。水是你的健康之友，也是你瘦身的得力助手。坚持科学饮水，健康瘦身将不再是遥不可及的梦想。