窈窕美味 三款简单瘦身粥

介绍三款简单易做的瘦身粥，这些粥不仅可以帮助你减肥，还能强身健体、养颜美容，同时治疗一些体内疾病。

首先是黄豆粥。将黄豆浸泡半天后煮粥，加入高汤调味，再加入芝麻粉。黄豆富含蛋白质和脂肪，是碱性食品，有助于降低胆固醇，对动脉硬化和高血压有良好效果。芝麻具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤的功效。长期食用此粥，能使人面色红润光泽，降血脂、血糖，延年益寿。

接下来是生姜粥。将生姜切片或切碎，与大枣、米、高汤共同煮粥，调味后加入盐和麻油。中医认为生姜属于阳性食物，可以增加能量输出，帮助减肥。西医认为生姜能提高基础新陈代谢率，让你在休息时也能排除额外能量。对于想要减肥的人来说，适当食用阳性食物能达到事半功倍的效果。此粥适用于头痛鼻塞、慢性气管炎、易感冒、肥胖等人群。但热症者不宜服用。

最后是大蒜粥。大蒜与生姜一样属于阳性食物，能帮助减肥。大蒜粥不仅强身健体，还具有消炎、止泻、利尿、降压等功效。现代医学结合的临床实验证明大蒜具有强烈的杀菌能力。但大蒜味道强烈，解除口臭的方法是在吃完大蒜粥后含当归片、嚼茶叶或吃几粒大枣。此粥适用于动脉硬化、高血压、糖尿病等人群。但胃虚弱者不能常吃，慢性胃炎及胃十二指肠溃疡患者忌服。目赤肿痛者也不宜过量食用大蒜。

这些减肥粥的优点在于：既能减肥又能强身健体、养颜美容，同时治疗疾病；含有珍贵的药效成分，百分之百能被身体吸收；容易消化吸收，有助于减少热量吸收；做法简易，成本低廉；可以随时食用，不受时间限制。但请注意，任何食物都不应过量食用，七分饱是养生之道。