改变饮食 一星期减5公斤

保持身形，拥有健康体态，减肥是其中的一项重要任务。在此，向对减肥感兴趣的朋友们介绍一种有效的减肥方法七天减重三到五公斤的减肥法。让我们一起来尝试一下，也许会有意想不到的效果哦！

推荐给大家的是全流质减肥法。在这一阶段，你的食谱将变得非常简单，主要的食物只有水、脱脂牛奶以及清淡的鸡汤。在这一周内，你可以不限量地享用这些食物，但需要注意的是，鸡汤中的鸡皮一定要去除。这个方法可以帮助你清理肠胃，增强体质。虽然只有短短七天，但效果可能会让你惊喜。

接下来，可以尝试苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法。每天，你可以吃不限量的脱脂牛奶、苹果和葡萄柚。虽然这种毫无脂肪的饮食对皮肤有一定好处，但此方法不宜过长，否则可能会对身体造成不利影响。

还有一种无糖减肥法。在这个减肥计划中，肉类、乳类、饮料类以及部分蔬果类食物都是你的良好选择。无论是牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子还是火鸡，都可以食用。你还可以食用各类蛋类、鱼虾等海鲜。饮水不限量，各类汤、茶和无糖汽水都可以饮用。在蔬果方面，你可以选择笋、豆芽、甘兰等蔬菜以及香菇等菌类食品。除了糖之外的所有调料都可以使用。在食物选择上较为灵活丰富。需要注意的是不可以食用任何高糖分或淀粉类食物。这种减肥法的原理是当体内没有糖分时，就会开始燃烧脂肪。头两天可能效果不太明显，但之后体重会明显下降。但切记不要欺骗自己或半途而废哦！这种方法最适合消除腰部和腹部的赘肉。虽然这种方法能快速减重，但并不是均衡健康的减肥方式。因此朋友们在实际运用中要根据自身情况灵活调整。希望每位朋友都能找到适合自己的减肥方法！