减肥运动之游泳 快速燃脂最重要

燃烧卡路里，塑造完美身材游泳的秘诀

游泳，不仅是消暑的好方法，更是十大燃脂运动之一。没有什么能比跃入泳池更让人心生向往了。今天，我们跟随美国时尚杂志《时尚COSMO》的步伐，揭示一些优化游泳方案的小窍门，助你更快达成减肥与塑形的目标。

游泳，是燃烧卡路里的绝佳方式。在一小时内，只要泳姿选择得当，我们可以轻松消耗***到600卡路里的热量，这比许多其他运动都要多……而且，出汗量却相对较少！对于那些渴望减肥或塑形的人来说，这无疑是一个完美的选择。

那么，如何使游泳减肥效果最大化呢？以下几个小窍门或许能帮到你。

勤练游泳

单纯的偶尔蛙泳是远远不够的，要想通过游泳达到减肥的目的，我们需要更长时间的锻炼。身体需要至少40分钟的锻炼时间才会真正开始燃烧卡路里。理想的游泳计划是每周2到3次，每次1小时。

提高耐力

在游泳中，时长比速度更重要。我们并不需要游得比所有人都快。相反，要想燃烧尽可能多的卡路里，我们需要保持适中的速度并持续游泳很长时间。观察一下那些职业游泳运动员，比如弗洛朗马纳杜，他们的训练重点在于持续游泳的能力而非瞬间速度。这一点相当重要。

善用游泳装备

浮板、拉板、脚蹼……这些游泳装备不仅可以改变我们的运动方式（并且增加运动的乐趣！），还能帮助我们燃烧更多卡路里。这些装备的使用并不局限于专业人员，我们也可以尝试使用它们来优化游泳效果。

跃入泳池，享受游泳带来的乐趣与燃烧卡路里的快感吧！遵循这些建议，你会发现游泳不仅是一种运动，更是一种生活方式，让你在追求健康与完美的路上越走越远。