让孩子小时候每天按时就寝，长大后不易长胖
排毒减肥 2025-05-08 17:42排毒减肥www.jianfeiren.cn
儿童肥胖问题在全球范围内愈发严重，已成为亟待解决的一大难题。好消息是，一项***的美国研究为我们提供了宝贵的启示：从小培养孩子良好的睡眠习惯，或许能帮助他们远离肥胖的困扰。
宾夕法尼亚州立大学的研究人员深入挖掘了“脆弱家庭和儿童成长研究”的数据资源，聚焦于其中2196名5岁儿童的睡眠状况和体重变化。经过长达十年的随访观察，研究人员发现，只有大约三分之一的孩子能够坚持按时就寝，保证拥有与年龄相匹配的充足睡眠时间。
这些孩子们在成长过程中，按时就寝的睡眠习惯与他们的身体健康状况息息相关。研究人员发现，到了孩子们15岁时，那些坚持规律作息、睡眠充足的孩子，相较于那些就寝时间不规律、睡眠不足的孩子，不仅睡眠质量更好，身体质量指数（BMI）也相对较低。
这一发现被研究人员以论文的形式发表在了美国《睡眠》月刊上，引起了广泛的关注。论文的主要作者之一、宾夕法尼亚州立大学的行为健康与睡眠专家巴克斯顿表示，虽然学校上课时间不是家长们能够决定的，但是孩子的就寝时间却掌握在家长手中。家长们应该充分认识到规律作息对孩子健康的重要性，帮助孩子养成按时就寝的良好习惯。
根据美国全国睡眠基金会的建议，不同年龄段的孩�***枰乃呤奔涓鞑幌嗤＠纾�3岁至5岁的学龄前儿童每晚需要保证10至13小时的睡眠时间，而6岁至13岁的学生则应该每晚拥有9至11小时的睡眠时间。对于14岁至17岁的学生来说，他们每晚应该拥有8至10小时的睡眠时间。让我们共同努力，从小培养孩子的良好睡眠习惯，帮助他们健康成长，远离肥胖的威胁。
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