孕期如何健康控制体重-

针对这位怀孕前体重偏胖、现怀孕21周的孕妇关于体重控制的问题，专家给出了如下的专业解答。

孕妈妈提问道：“在怀孕前我就偏重，身高只有一米六左右，体重已经接近七十三公斤。现在我已经怀孕二十一周了，体重又上升到了七十六公斤。我不想让孕期体重继续无节制地增长，但又担心会影响我和宝宝的健康。”对此，专家给出了详细的解答和建议。

专家指出，孕妇在孕期理想的平均增重应该是大约十二公斤半左右。这其中包括了胎儿的重量、胎盘、羊水、子宫增长以及母体乳房、血液和组织间液等的增长。在孕早期时体重增长不明显，但在妊娠的十三周到足月期间，每周的体重增长应控制在一定范围内，不应超过三百五十克。超过这个范围可能存在隐性水肿的风险。对于体重偏胖的孕妇来说，更应警惕妊娠期糖尿病和妊娠期高血压综合症的出现。建议在妊娠二十四周后进行五十克糖筛查试验来进一步确认。

专家强调，均衡的营养对孕妇来说至关重要。包括谷类、蛋白质、脂肪、多种维生素以及矿物质等都不能缺乏。不能因为担心体重增加就刻意减少淀粉类食物的摄取，主食每天不应少于六两。有些孕妇在孕期为了控制体重和让胎儿皮肤变好，会多吃水果而减少主食的摄入。但这样做其实并不科学，因为水果中的糖分过多摄入也容易引起糖尿病。口服孕妇多种维生素是一个较好的选择。除此之外，适当的运动如游泳和散步也对孕期体重控制有益。

在关注孕妇体重的还要监测胎儿的生长发育情况，确保胎儿宫内发育正常，防止胎儿宫内发育受限。希望这位孕妈妈能够在保持健康的合理控制孕期体重增长，顺利度过这段美好的孕期生活。