产后减肥方案.帮你恢复昔日的好身材

从怀孕到坐月子期间，每位宝妈都是家中的焦点，各种美食与营养品如繁星般璀璨，令人难以抗拒。经历长达一年的滋养，体重增加数十斤，甚至更多，是再正常不过的现象。生产后，每位宝妈都渴望重新拥有曼妙的身姿，这时，有效的减肥方案便显得尤为重要。

产后减肥，首先要说的便是运动健身。运动是减肥的良方，虽然产后初期不适宜剧烈运动，但适当的活动身体对恢复大有裨益。顺产的妈妈，在坐月子第二周起，便可逐渐恢复正常活动，家中轻松走动、舒展四肢，都是极好的选择。每位妈妈的身体恢复速度不同，因此不必过于心急，待身体完全恢复后再增加运动量也不迟。

充足的睡眠也是产后减肥的关键。新妈妈需要照顾宝宝，往往睡眠不足。良好的睡眠能让身体得到修复，让皮肤焕发红润光泽，更重要的是，有助于身体分泌瘦素，塑造易瘦体质。每天6至8小时的睡眠，能促使身体脂肪燃烧，提高新陈代谢，消除水肿。为了身体恢复与瘦身大业，新妈妈应争取足够的休息时间。家人也可以轮流照顾宝宝，让妈妈们晚上能好好休息。

再来说说饮食。有些妈妈为了快速瘦身，会选择节食这种方法。节食减肥减去的只是水分和健康，极易反弹，甚至让人更胖。产后减肥应重视饮食均衡，保证营养摄入。在食量上，可以比正常减少30%，多吃蔬菜，少吃油腻和高热量食物。吃饱才有力气减肥，合理控制热量摄入，这样既能保证身体健康，又能有效减轻体重。

总结产后的减肥方案，关键在于运动健身以消耗热量，充足的睡眠以塑造易瘦体质，以及均衡饮食以保证营养摄入。做到这些，恢复昔日的好身材便不再是遥不可及的梦想。