沉迷工作日渐发胖怎么破？

震惊！工作压力竟导致“过劳肥”？越来越多的研究发现，越努力工作的人反而更容易发胖！真的吗？是的，你没看错。近日，一位国外科学家揭示了其中的秘密：长时间的工作和加班，常常伴随着饮食不规律，尤其是午餐时间的缩短，使得大脑对食物的注意力分散，导致饱腹感降低。在这种情况下，很多人会不自觉地通过食物寻找心理安慰，办公室零食便成了他们的最佳拍档。这种“工作式”进食，不仅不能给身体带来营养，反而容易导致体重增加。

对于我们这些久坐办公室的上班族来说，如何避免“过劳肥”呢？别担心，有三大秘诀帮你轻松解决！纠正坐姿是关键。坐在椅子上的三分之一处，挺胸收腹，时刻记住用力缩腹，这样可以有效防止腹部脂肪的积累。进行腹部按摩和适当的抬腿运动，能促进血液循环和代谢。注意臀部和腿部的锻炼，如爬楼梯、深蹲等动作都能帮助塑造完美身材。

除了运动，饮食也是关键。避免高糖、高脂、辛辣等易胖食物，多摄入低糖、低脂、高纤食品。定时适量进食，多菜少肉七分饱。餐前半小时喝水能增强饱腹感，而喝茶和酸奶则有助于清除肠道垃圾。充足的睡眠、冥想和旅行都是缓解压力的好方法。工作压力大的人可以尝试戴上眼罩躺在床上听舒缓音乐来放松身心。睡前泡澡也能全身放松，抒减压力。冥想是一种与高级意识相关的放松行为，有助于减轻压力。而世界那么大，出去走走也是舒缓压力的好方法。记住这些贴士，努力工作并保持良好的身材才是现代职业女性的正确打开方式！加油！你不是一个人在战斗！不要被压力打败，用这些实用的小妙招抵御过劳肥吧！让我们一起迎接美好的未来！