中学老师减肥36.5公斤 分享瘦身秘诀

台北市民权中学的宋筱玮老师，成功减重36.5公斤，从原本的94.6公斤降至58.1公斤。她自信地分享，这一转变的秘诀在于均衡饮食与坚持运动。

随着新的一年的到来，台北市教育局邀请宋筱玮老师分享她的瘦身秘诀，鼓励学生们通过健康饮食与适当运动保持健康体态。今年已五十岁的宋筱玮透露，自从十九岁考上大学以来，她一直有减重的计划，但总是越减越重。自从前年五月开始实施新的减重策略后，她成功地在短短几个月内减去了三十公斤。

宋筱玮的减重秘诀在于两方面：一是调整饮食习惯，二是坚持运动。在运动方面，她最初学习郑多燕的健身操，随后逐渐适应快走和跑步。她每周都会保证一定的运动时间，从最初的每周三次、每次三十分钟，到现在每天至少一小时的运动量。除了公园晨跑和晚上的散步外，连日常的上下班方式都从驾车改为了乘坐地铁，为身体增加更多活动机会。

饮食方面，宋筱玮选择了少量多餐的方式。早餐主要是蔬菜如黑木耳、西洋芹、西红柿等搭配蛋类和一些粗粮。中午吃半碗饭配蔬菜和汤类，下午适当补充水果。晚餐则尽量不吃。这样的饮食习惯既满足了身体的营养需求，又避免了过度摄入热量。

她的一些小习惯也值得一提，比如在肚子饿的时候选择吃番石榴或苹果来充饥，而不是高热量的零食。正是这些看似微不足道的细节，帮助她成功达到了减肥的目标。

面对镜头，宋筱玮分享了自己三十多年的瘦身经验：“饮食控制很重要，运动要持续且多样化。只要选择自己喜欢的运动方式并持之以恒，每个人都能享受到健康的身体。”她的这番话不仅鼓励了学生们积极追求健康生活，也为广大市民带来了信心和动力。