你还在长跑？别傻了，这个才是最佳燃脂方式

你是否也有过这样的经历：一直在坚持跑步，却始终无法摆脱顽固的脂肪？那么，今天我要告诉你一个好消息，或许你需要改变一下你的跑步策略了。

说到跑步，很多人都会选择舒适的长距离慢跑，认为这样可以稳定减脂。真正的脂肪燃烧高手却另有其“跑”。如果你希望让身体里的顽固脂肪迅速消失，那么，高强度的间歇冲刺短跑将是你的最佳选择。

这种跑步方式，讲究的是速度与休息的完美结合。听起来很简单，背后的科学原理却十分复杂。当你进行长跑时，心率上升，身体进入高原反应状态，这种低强度有氧运动并不是最佳的减肥方式。相反，疯狂的冲刺才是真正的燃脂利器。

想象一下，你以极高的速度奔跑30秒，然后休息20至30秒，再重复这个过程。这种高强度的冲刺会让你的心率急速上升，身体新陈代谢加快，促使脂肪在短时间内燃烧到极致。

简单地说，30分钟的冲刺燃烧脂肪的效果，远超过长跑9倍以上。心率波动越剧烈，身体需要的氧气就越多，脂肪燃烧得也就越快。冲刺还能提高身体的代谢率，让你在跑步后依然持续燃烧脂肪。

那么如何开始这种跑步计划呢？你可以从长跑开始，以10/11千米每小时的速度跑完0.5公里。然后，转为冲刺跑，以17/18千米每小时的速度跑完0.2公里。休息时，以4/5千米每小时的速度慢跑0.15公里。重复这个过程，跑个5公里或30分钟。如果你是新手，先从长跑开始，让身体逐渐适应。等你的大腿肌肉和臀部屈肌肉习惯了冲击后，再尝试加入冲刺短跑。

还在为顽固脂肪苦恼的你，不妨试试间歇冲刺短跑，让脂肪无处遁形！享受高速奔跑带来的刺激和快感吧！