老中医教你活血化淤减肥

针对老年人冠心病群体，血淤现象较为常见。这类人群常常伴有憋气、心痛等症状，身体某处会出现针刺般的疼痛，尤其在夜间更为严重，同时面色灰暗、易现黑眼圈。

中国中医科学院的杨力教授指出，血淤的产生可归结于三大原因：一是因外伤而仅在局部造成淤块肿痛；二是血液运行不畅或无力；三是受寒气或热气影响，导致血液滞留。

那么，如何缓解这一状况呢？杨力教授为我们推荐了五种活血的方法。

在饮食方面，可以多食用山楂、红糖、红心萝卜、黑木耳等食物，它们具有活血化淤的功效。常煲一些如山药粥、花生粥、薏苡粥等粥品也有同样的效果。值得注意的是，应该避免摄入寒凉冷冻的食物。

中药滋补也是一个不错的选择。丹七片能够宽胸理气、活血化淤。而生三七粉则每次只需0.5克，每日1～2次，用开水中冲服即可。

中医按摩也是一个有效的方法。由于血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，因此可以经常进行头部、面部、脚部的保健按摩，以消散淤血。

日常调养也很重要。运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。建议每日用半小时左右活动筋骨，以促进血液循环和机体代谢，从而明显改善不适症状。

在精神调养方面，血淤体质的人要培养乐观的情绪。因为精神愉快则气血和畅，有利于改善血淤体质。相反，苦闷、忧郁等负面情绪可加重血淤倾向。

对于冠心病有血淤症状的患者，还可以尝试做一些有益于心脏血脉的运动锻炼，如太极拳、八段锦等。这些运动以全身各部都能活动、助气血运行为原则，可以有效地帮助改善血液状况。