夏季吃西瓜减肥的注意事项

炎炎夏日，西瓜无疑是水果界的明星，同时也是让人爱恨交织的存在。怕它诱人的美味让人不自觉地吃多了，又怕那深藏不露的热量让人一不小心就胖起来。今天，就为大家揭示吃西瓜的三个“禁忌”，助你在享受美味的也能保持曼妙身姿。

一、当宵夜吃西瓜，小肚腩悄悄靠近你。

许多小伙伴喜欢在晚上饿了时，以西瓜充饥。西瓜中的糖分若是摄入过多，胰岛素会飙升，促使脂肪合成。而这些新合成的脂肪大多储存在腹部。加之夜间活动减少，脂肪只有储存没有消耗，久而久之，小肚腩就会悄然诞生。想要减肥的小伙伴们，晚上最好管住嘴，别给脂肪可乘之机。

二、将西瓜当正餐，小心热量超标。

西瓜虽好，但不能贪吃。你可能会惊讶地发现，一个西瓜的热量竟然等同于6碗米饭！虽然西瓜94%以上都是水分，但其含糖量也是相当高的。正常甜度的西瓜含糖百分之五，其热量不容小觑。如果像吃苹果那样适量吃西瓜，是不会导致增肥的。啤酒亦是如此，适量饮用无负担，但一旦过量，能量也是相当惊人的。

三、吃到饱的西瓜，让你食欲失控。

为什么我们吃西瓜总是感觉吃不饱呢？这是因为西瓜的甜味主要来源于果糖，而果糖不会明显升高血糖，却能绕过食欲控制的机制。也就是说，相对于喝葡萄糖水和白糖水会让人有饱腹感，喝含果糖的饮料或吃西瓜就很难让人感觉饱。面对西瓜时，我们的食欲会更加旺盛，难以控制食量。面对诱人的西瓜，一定要管住嘴，别让自己的食欲失控。

西瓜虽然美味，但吃的时候一定要注意量。不要因为过度贪吃而让热量悄悄累积，最终导致身材走样。记住，享受美食的也要关注自己的健康。