青蛙翻浪减肥气功

本文介绍了一种由青蛙功、莲花座功、玉蟾翻浪功组成的特殊功法，主要针对单纯性肥胖及相关症状，如多汗、疲乏、呼吸短促、腹胀、下肢浮肿等。这种功法不仅能帮助人们减肥，还能消除或减少因节食产生的不良反应。

练习此功，首先要坐在约高35厘米的凳子上，使小腿与大腿呈10度角。男子右手握拳，左手抱在右拳外；女子则相反。肘放膝上，上身前伏，低头，将握拳的拳口垫在额头下方，眼微闭，全身放松。

接着，用鼻吸气，吸气要细、慢、均匀。小腹逐渐鼓起，鼓到一定程度后，停顿呼吸2秒钟。然后迅速短吸气，再将气徐徐吐出，全身随之放松。每次练习15分钟，收功时要慢慢抬起头部，合掌搓手，再用两手手指梳头若干次，随后睁开眼睛。整个过程会使人感到精神焕发，眼目清亮。

注意事项包括：内脏出血、内脏手术后不满3个月的人群，以及患有心血管和消化系统等严重疾病的人群，吸气仅12分饱满即可，避免过度用力。妇女在月经期练此功后，若血量增多，可酌情减少吸气深度或暂停练习。此功在减肥期间每天须练3次，每次15分钟，可在用餐时或其他安静的环境中进行。

这种功法的原理在于，吸气时腹压增高，将内脏血液压迫到四肢及头部，呼气时腹压降低，血液回流内脏。这种深呼深吸的过程促进了全身的血液循环，增进了人体新陈代谢。横膈的大幅度升降对内脏产生很好的按摩作用，从而有效地促使人体内能量的转换。

这种功法不仅能够帮助人们减肥塑形，更重要的是能够调理身体内部环境，提高身体素质。对于那些想要减肥又担心身体健康的人来说，这是一种非常理想的健身方式。