试衣服逛超市泡热水澡 这些统统都能减肥

日常生活中的小动作也能帮助我们燃烧热量，塑造健康身材。私人教练兼健身达人马克希利指出，除了专门的锻炼，我们的日常活动也能有效地帮助身体燃烧热量。从购物、做饭、洗衣服到开怀大笑，这些看似平常的活动都能带来意想不到的效果。

接吻，这个亲密的举动也被科学研究证实能够燃烧热量。美国印第安纳州汉诺威学院的布赖恩特斯坦福德教授发现，情侣间的拥吻每分钟能燃烧2卡路里的热量。而马克希利也表示，亲密举动能提高后叶催产素水平，燃烧更多的卡路里。

在逛服装店时，试衣服的行动也能帮助我们燃烧卡路里。英国德本纳姆百货的一项调查显示，女性挑选衣服平均要走7305步，燃烧385卡路里。而在厨房中，亲手烹饪也能带来不小的运动量。切菜、拌菜、炒菜的过程相当于一组迷你锻炼，1小时的烹饪能燃烧150到240卡路里。

超市购物也是一项不错的运动。当购物车逐渐装满，我们的胳膊、腿、腰腹都在用力。马克希利表示，推购物车对核心力量有好处，而弯腰拿商品也能让多组肌肉活动起来。泡热水澡也是一项不错的热量消耗方式。英国拉夫堡大学的研究发现，40摄氏度的水温泡澡能燃烧140卡路里。而开怀大笑也能帮助我们燃烧热量，美国范德堡大学的研究显示，玩命大笑15分钟能燃烧40卡路里。

日常活动中，我们其实可以做很多事情来燃烧卡路里，保持健康。除了上述的几个例子，还有很多日常活动如做家务、走路上班等也能带来不小的运动量。只要我们用心去做，把日常任务变成一种锻炼方式，就能最大限度地燃烧热量，塑造健康身材。让我们从今天开始，把每一项日常活动都做得更有活力吧！