如何减去腰两侧赘肉 7招瘦出小蛮腰

追求纤细的小蛮腰，是众多美眉们的梦想。腰两侧的赘肉常常是影响腰部线条的罪魁祸首。想要减去这些顽固的脂肪，不妨尝试以下七个既有效又实用的瘦腰运动，让你轻松瘦出小蛮腰！

为你推荐健身球传递。这个动作需要较好的灵活性和腰腹力量。将健身球从脚部传递到手上后，尽力向上延展，感受腰腹的燃烧。

端正坐姿是日常工作中就能轻松完成的瘦腰动作。坐在椅子的三分之一处，保持上半身垂直，这样正确的姿势不仅能让背部线条变美，还能有效消除腰部赘肉。特别适合长时间坐在办公室的朋友们。

经常站立也是减少腰部赘肉的有效方法。在进食前后都站起来，不要久坐。站立时要收腹，或者靠墙站立，收紧腹部。这样每天坚持下去，肚腩自然会消失。

接下来是坐姿冲刺。这个动作难度稍大，要求坐姿抬腿，模仿冲刺跑的动作，将肘部和对角膝盖尽力接近，同时保持后背绷紧。

还有一个动作是原地登山转腰。当登山的腿到达胸部下方时，向腰部另一侧抬起膝盖，这对腹部斜肌是很好的锻炼。

仰卧起坐也是减掉腹部多余脂肪的有效方法。在做仰卧起坐时，腰部的运动量最大，能够消耗大量热量，达到瘦腰的效果。建议晚上的时候坚持每天做100个仰卧起坐。

还有呼啦圈的帮助。呼啦圈的发明就是为了帮助人们活动腰骨，减去腹部多余脂肪。摇呼啦圈能够带动大腿、后背、手臂一起运动，是全身性的瘦身运动。

想要减去腰两侧赘肉，不妨试试这七个方法。坚持锻炼，相信你会成功瘦出小蛮腰！记住，健康的生活方式与合理的饮食同样重要。一起努力，让我们迈向更美好的自己！