饥饿时这样做，便可轻松击退食欲

在减肥的旅程中，我们常常面临着一场与饥饿感的较量。其实很多时候，我们所谓的饥饿感并非真正的生理需求，而是对于食物的欲望在驱使着我们。面对这种诱惑，如果我们无法控制，很容易就会让减肥计划半途而废，甚至导致反弹。如何在减肥期间合理调整饮食欲望就显得尤为重要。今天就来介绍一些能够助你控制食欲的运动，当饥饿感来临时，尝试一下这些运动，也许就能告别食欲的困扰。

在减肥过程中，我们不能过于限制饮食，当感到饥饿时，不要强行忍耐。合理的适量补充食物，配合一些简单的运动，才能真正达到控制食欲的目的。

首先推荐的是深呼吸运动。这种运动不仅可以拉伸腰腹部位的肌肉群，还能刺激胃部以及肠道的血液流动，增强饱腹感知，从而达到缓解食欲的效果。具体做法是：坐直或站直身体，用鼻子慢慢吸气，让胃和腹部膨胀，保持两秒后再慢慢呼气。重复几次深呼吸，就能有效缓解食欲。

高抬腿也是一个不错的选择。这个运动同样能够拉伸腰腹部位的肌肉群，促进肠胃的血液循环。仰卧在地板上，保持背部挺直，然后慢慢将双腿向上伸直，与地面垂直。再慢慢将腿回落到距离地面几厘米的位置，重复多次。

最后介绍的是平板支撑运动。这个运动可以收紧小腹，改善肠胃的血流。在饥饿时坚持做三十秒左右，就能有效击退食欲。做平板支撑时，要用肘、膝盖和脚趾支撑起身体，保持身体直线，坚持二十到三十秒。

饥饿时不必只是盲目忍耐，学会这些简单的运动，适量动一动，就能轻松击退食欲。这些运动不仅能帮助你在减肥过程中控制食欲，还能促进身体健康。不妨在减肥期间尝试一下这些运动吧！