居家瘦身运动 不去健身房照样瘦

夏季高温来袭，你是否想要在家中静享瘦身时光？无需外出，无需繁琐器械，只需四个简单的居家瘦身操，就能让你轻松塑造迷人身材。

第一招：吻枕膝卧撑

不必外出寻找健身房，只需一个枕头，就能轻松锻炼肱三头肌和胸肌。

1. 双手和双膝着地，保持身体平衡，双臂撑直，形成一条直线。

2. 把枕头放在头前的地上，尽可能慢地弯曲双肘，直至你的嘴亲吻枕头。随着时间的推移，往下俯卧的速度应越来越慢。

第二招：倚墙下蹲

这个动作能锻炼你的股四头肌，而所需材料仅仅是两个枕头。

1. 身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。

2. 双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上。

3. 上身顺着墙体往下滑，直至膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。然后控制时间尽可能长一些。

第三招：推压肩部

这个动作能锻炼肩膀和肱三头肌，即使在办公室午休时也能轻松进行。

1. 坐在椅子上，把枕头置于肩后，下背紧贴椅子。

2. 双肘弯曲，哑铃举至肩高，掌心相对。

3. 推出手臂向前向上，然后慢慢收回。

第四招：慢划船

这个动作能锻炼你的背部，让你的身材更完美。

1. 把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上，左腿站直。

2. 右手平放凳上，左手握哑铃，伸直左臂与地面垂直。

3. 慢慢弯曲左臂，将哑铃提至腋窝下。然后慢慢放下。

想要修复完美体形，拥有苗条身材吗？那就试试这四大居家瘦身操吧！每天只需坚持运动一会儿，轻松塑造迷人身材。无需外出，无需繁琐器械，轻松享受宅家瘦身的乐趣吧！