每周运动多长时间减肥最有效

美国最新调查揭示，女性为了维持苗条身材，需要更多的运动时间。这项研究由匹兹堡大学的医学教授杰克席克在美国医学会期刊《内科医学档案》发表。

在这项研究中，共有201位女性参与，她们每天摄入约1200至1500卡路里的食物，并被分为四个小组，每周需要燃烧1000至2000卡路里的热量。除了运动和饮食指导，这些女性还接受了习惯养成训练。结果发现，为了有效减重并维持体重，女性每周至少需要运动5次，每次至少55分钟。这一时间要求较之前的研究结果有所增加。

统计数据显示，美国有高达65%的人存在体重问题。如果按照先前建议的每周至少运动150分钟来看，显然这一时长在新的研究背景下是远远不够的。杰克席克教授指出，尽管走路是一种流行的减肥方式，但成功的关键是找到一项自己感兴趣并能持之以恒的运动。无论选择骑自行车、慢跑还是有氧舞蹈，热爱和坚持都是实现减重目标的重要因素。虽然这项研究主要针对女性，但杰克席克认为其同样适用于男性。

随着每周运动时间的增加，一些健身专家担心这可能会产生反效果，使女性对健身房产生抵触情绪。他们认为，只有选择自己喜爱的运动项目，减重效果才会更加明显。制定科学合理的健身计划，找到适合自己的运动方式，对于想要通过运动减肥的人来说至关重要。在追求健康与美丽的过程中，我们需要找到一种平衡，既要坚持足够的运动时间，又要享受运动带来的乐趣，这样才能真正达到减重的目的。