喝什么饮料能够减肥

夏日外出，体力消耗大，口渴难耐，选择饮料又担忧卡路里，正在减肥的MM们该如何抉择？下面为你介绍如何选择最瘦身的饮料。

夏日炎炎，冰镇的碳酸饮料或许能短暂满足你的消暑需求，但它们主要含有糖和空白卡路里，缺乏维生素和微量元素等营养物质。这样的饮料喝多了，会让你少吃水果和蔬菜，不利于健康。如果实在喜欢碳酸饮料的口感，不妨试试无糖可乐，减少糖分的摄入。

果汁和果味饮料虽然口感鲜美，含有维生素等营养物质，但其中的糖分含量同样不容忽视。很多所谓的“果汁”其实是含果汁饮料，真正的果汁含量可能不超过10%，而糖和调味剂却是主要成分。这类饮料最好少喝。

运动饮料是运动后的最佳选择。它们与人体体液相似，能快速被身体吸收，补充因大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平衡状态。但如果没有体力消耗还饮用这种饮料，可能会增加心脏负荷，高血压人群尤其需要注意。

自制饮料如超市里的果珍、酸梅精等固体饮料以及自制绿豆汤也是不错的选择。绿豆汤作为传统消暑饮品，既天然又健康，是夏季首选。超市里的固体饮料主要以糖为主，营养物质较少，因此也不建议过多饮用。

茶饮料含有茶多酚等抗氧化物质，可补充水分，消暑解渴，提神醒脑。但茶饮料的主要成分还是糖，其营养价值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶。最好选择饮用天然茶水，但要避免过浓。

夏日外出，选择饮料需要谨慎。在保持口感的更要注重健康。减肥的MM们可以试着选择低糖、高营养的饮品，或者自制健康饮品，以满足口渴的保持健康的体态。