打造吃不胖的身体 变成易瘦体质的5个秘籍

塑造吃不胖的易瘦体质，这里有你必须掌握的5大秘籍！

清晨的第一杯水，你喝对了吗？推荐一杯加柠檬的白开水，让基础代谢迅速提升。凉白开就能提高血流和代谢速度，而加入新鲜柠檬后，减肥美容效果更佳。柠檬中的柠檬酸能防止血糖值上升，支持脂肪燃烧，更能消除食欲、便秘和水肿。做法简单，只需将柠檬汁或柠檬片加入40～50度的热水中即可。清晨饮用，让易瘦体质逐渐显现。

饭前喝蔬菜汁，轻松抑制卡路里摄入。无需繁琐地计算卡路里和脂肪，只需在饭前喝上一杯蔬菜汁即可。其中的食物纤维和柠檬酸能够抑制血糖值上升，防止脂肪堆积。最有效的方法是在饭前30分钟饮用。

用冷冻饮料瓶提升洗澡时的减肥效率！想高效燃烧脂肪，就刺激褐色脂肪细胞吧！这个细胞在温暖的洗澡水中活性化最强。只需在40℃的洗澡水中加入冷冻塑料瓶，在肩胛骨四周、肩部（锁骨处）、颈部按摩3分钟左右，即可享受减肥的乐趣。

晚餐后享用热酸奶，让你的肠道更活跃！无糖酸奶是减肥的好帮手，而加热后的酸奶更能提高肠道的功能。在晚餐后摄入热酸奶，让肠道作用更加活跃。做法简单，只需将无糖酸奶加入水中，放入微波炉加热1分钟即可。但请注意，喝完酸奶后需等待3小时再就寝。

厕所里的减肥秘籍，你不可不知！每天去厕所的次数多了，也能帮助你减肥。简单的厕所练习，每次消耗3卡路里左右，一个月下来也能帮你消耗约800卡。这里的简单动作包括上半身扭转和收紧大腿及小腿等。任何事物都需要坚持，慢慢养成习惯，减肥更是如此。坚持这些变瘦的习惯，易瘦体质就在不远处等你。