营养师推荐：吃不胖的减肥食物

女性朋友常常渴望享受美食，又担心体重上升，其实不必过于担心。生活中有许多减肥食物，它们富含营养却低卡路里，能够帮助你实现“爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖”的梦想。

菠菜就是其中的一种。每半杯的菠菜只含有26卡路里，但却含有丰富的维生素和铁质。为了保证营养不流失，菠菜最好是生吃，即使烹调也不宜过久。豆类家族同样是个不错的选择。无论它们呈现什么颜色，每一盎司的干豆都只含有95卡路里，同时富含丰富的蛋白质。它们虽然属于蔬菜类，但却能提供肉类般的丰富蛋白质，让你无需多吃肉类就能满足身体的需求。

除了这些蔬菜之外，还有许多水果也是减肥的好帮手。比如密瓜，每三又二分之一盎司只有30卡路里，却含有丰富的维生素A和E。同样，辣椒无论是辣的还是甜的，都含有丰富的营养，尤其是纤维质。而一个青椒只有35卡路里，却提供了各类维生素和矿物质。

除此之外，像生菜、全麦面包、火鸡以及草莓等也是减肥时期的好伙伴。生菜含有丰富的水分和大量维生素，让你轻松享受瘦身的乐趣；全麦面包比白面包含有更多的蛋白质和维生素B，而且热量更低；火鸡虽然肉质较粗，但去皮后每盎司只有50卡路里；草莓则富含维生素且每三又二分之一盎司只有57卡路里。

比目鱼也是健康瘦身的好选择。这类扁身鱼每磅只含有360卡路里，即使一餐吃四盎司也无需担心发胖。想要保持苗条的身材其实并不困难，只需选择这些营养丰富的低热量食物即可。　　让我们把这些食物融入日常生活，享受健康又美好的瘦身过程吧！