实用健胸按摩操

在东方文化的熏陶下，许多身材娇小的女性朋友也拥有着小而挺的胸部。她们通过运动和按摩的方式，不仅可以美化胸线，还能增加胸部的弹性，减少下垂现象。想象一下，那小而挺的胸部，不是更加可爱动人吗？

介绍一种扩胸法。在睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气。吸气时，夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部悬空。以脚尖支撑身体，下巴向上，两肩拉开，吸气。停止呼吸约3-5秒（尽量挺胸）。然后全身放松吐气，回复原来的仰卧状态。这个动作重复20次，可以有效锻炼胸部的肌肉。

接下来是按摩法之一。将双手手背对手背的置于两边乳房中间，双手同时轻按乳房，向外扫并且打一个圈。这个按摩方式能够刺激乳房组织，促进血液循环，使乳房更加丰满有弹性。重复20次，效果更佳。

按摩法之二则是一手负责一边乳房，沿着胸部下方扫向另一边乳房（呈八字形）。这个动作重复10次，然后换另一边开始。这种按摩方式可以帮助调整乳房形状，使其更加匀称美观。

最后是按摩法之三，双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5~8分钟。这种按摩方式可以促进乳房周围的血液循环，刺激乳腺组织，使乳房变得更加丰满挺拔。经常做这些按摩操，大约3~4星期后就会有显著的效果。

想要让胸部变得更加丰满挺拔的朋友们，不妨试试这些方法和技巧。记住，坚持才是关键。只要持之以恒，相信你会拥有更加美丽的胸部曲线。