最有效的瘦身运动 让你全身零脂肪

追求完美身材，是每个女性的心愿。想要瘦腰、瘦腿、减肚子、翘臀、丰胸……这些愿望，今天这套日本流行的全身减肥运动可以帮你实现！只需每天投入短短的30分钟，即可让你感受到身材的明显变化。

准备好了吗？让我们开始吧！进行热身，提升腹部压力，为接下来的运动做好准备。

接下来是24分钟曲线减肥操，分为6个局部动作，每个动作做100秒，加上6次原地踏步，完成一整套动作。这套动作能够锻炼全身各个部位，让你轻松塑造完美曲线。

接下来是STEP 1的详细内容：

一、大腿：两脚跨开，步幅为肩宽的2倍，屈膝臀部下沉，手臂平举拉伸，保持姿势100秒。

二、背部&腰部：站立时，腿与肩同宽，手臂屈肘叉腰，腰部往前倾出45度，保持姿势100秒。

三、腹部：两手叉腰，骨盆立起，脚张开站立，顺时针、逆时针扭腰100秒。

四、臀部：站直在墙壁前，双手扶墙，手臂屈肘，依次往后抬起左右脚，抬起时腿部绷直，合计100秒。

五、胸部：双脚与肩同宽站立在墙壁前，手臂屈肘扶墙，上身往墙壁方向压下刺激胸廓周围的肌肉，做100秒。

六、肩周：站直全身，手臂屈肘举起，掌心朝前，往后仰起肩胛骨，并重复数次。

完成上述动作后，接下来是6分钟的拉伸减肥动作。这些动作能够拉伸身体的各个部位，帮助塑造更加完美的身材。

整套动作完成后，你会发现这套日本流行的全身减肥运动不仅让你轻松达到减肥的目的，还能让你的身体更加健康、线条更加优美。赶快行动起来，让我们一起迎接更美好的自己吧！