低脂和低碳水化合物饮食法都有助于减肥

排毒减肥 2025-04-30 02:41排毒减肥www.jianfeiren.cn

***一期《美国医学会期刊》(JAMA)网络版报道揭示了令人振奋的减肥研究新发现。关于哪种减肥法更有效,外界的争议不断,而***的科学研究为我们带来了明确的答案。

在这项研究中,体重超标或患有肥胖症的民众被选为研究对象,以三个月的时间周期,针对多种流行的减肥饮食法进行研究分析。这些饮食法包括低碳水化合物饮食和低脂饮食等热门方法。

低碳水化合物饮食法,如广为人知的阿金减肥法、南滩饮食法和区域减肥法,重点在于控制餐饮中碳水化合物的卡路里摄取量。这些减肥法建议将每日来自碳水化合物的卡路里控制在总摄取量的40%以下,而将蛋白质的卡路里维持在约30%。

另一方面,低脂饮食法则强调减少脂肪的卡路里摄取。像欧尼希减肥法和康利减肥法等,将每日餐饮中来自脂肪的卡路里控制在20%以下,而碳水化合物的卡路里则保持在60%左右。

这项研究的主持人,来自加拿大麦马斯特大学的强斯敦教授指出,无论是选择低碳水化合物饮食还是低脂饮食,都能达到减肥的目标。尽管在某些个案中会出现几磅的微小差异,但总体来说,两种饮食法的效果相当。

他还强调,不论采用哪种减肥饮食法,运动始终是不可或缺的伴侣。只有结合适当的运动,才能最大限度地提高减肥效果。这一发现对于那些一直在寻找有效减肥方法的人来说,无疑是一线希望。

这一研究为我们揭示了减肥的新视角,那就是无论选择哪种饮食法,关键在于找到一种适合自己的方式,并坚持下去,同时结合运动,才能收获理想的减肥效果。

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