研究发现坚持写饮食日记有助于减轻体重

炎炎夏日即将来临，你准备好展示傲人身姿了吗？一则来自法国《20分钟报》的佳音为你带来福音。美国佛蒙特大学与南卡罗来纳大学的研究人员发现，一种简单的日常习惯写饮食日记，竟能助你一臂之力，让你在减肥路上走得更加轻松。

在这项研究中，研究人员聚焦于142名体重超标的成年人，进行了长达24周的紧密跟踪调查。参与者们需要每日详细记录自己的饮食情况，包括摄入的食物量、卡路里摄入量以及烹饪方式。研究人员计时每一项记录，以评估写饮食日记所需的时间成本。

结果显示，那些每天花费大约23.2分钟记录饮食的参试者在第一个月就取得了显著的减重效果，平均减重达到了自身体重的1/10。令人惊讶的是，六个月后，这些参试者只需用14.6分钟就能完成每日的饮食记录。更令人鼓舞的是，研究还发现，在进食时即时记录所吃食物的做法，其减肥效果最为显著。

这项研究的主要负责人Jean Harvey表示，对于想要通过饮食日记减肥的人来说，每天记录三次或更多次数的饮食情况最为理想。现在市面上有很多便捷的手机软件可以帮助我们轻松完成这一任务。

写饮食日记不仅是一种减肥的辅助手段，更是一种生活态度的转变。它帮助你更加关注自己的饮食习惯，从而做出更健康、更明智的选择。想要在夏日里自信地展现自己的身姿吗？赶快行动起来，写下你的饮食日记吧！让每一天都充满健康与活力，迎接属于你的夏日风采。