吃甜食不胖的十个最佳时间

营养学家建议，上午十点和下午四点是我们食用甜食的最佳时机。在休闲的间隙，适量品尝一些甜食可以帮助消除疲劳、调整心情、缓解压力。但是切记不可过量，以免影响正餐的食欲，造成营养摄入的失衡。其实，只要掌握了正确的食用量和时间，甜食便不会成为发胖的隐患。

甜食在特定场合下，更是有着意想不到的效果。比如体育运动前，适当吃些甜食可以补充身体所需的能量，让我们在运动中更加得心应手。当身体疲劳或饥饿时，甜品中的糖分能迅速补充体力，让我们恢复活力。游泳前吃一些甜品，有助于增强体力，让我们在泳池中更加游刃有余。

除此之外，当身体出现呕吐或腹泻等症状时，适当吃一些甜食有助于恢复体力。当感到头晕恶心时，吃些甜品可以提高血糖，增强身体的抗病能力。若是刚经历过门诊手术，适当补充糖分可以促进体力的恢复。

饮食搭配方面，也有许多甜食的妙用。如果一餐中油腻食物较多，喝一杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁有助于刮油解腻。吃火锅后喝一杯酸奶可以有效保护胃肠道黏膜，抑制腐败菌的生长。而大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，能促进胃液分泌，帮助消化和吸收食物。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓等，可以补充维生素和矿物质的不足。

甜食并不是洪水猛兽，只要掌握好食用量和时间，就能让我们在享受美味的保持健康的身体。合理安排甜食的摄入，可以让甜蜜的美食不再成为发胖的担忧，让我们在保持苗条身材的也能拥有健康的生活方式。