减肥饿了可以吃什么

豆类是营养丰富的食材，不论红豆绿豆还是黑豆，它们都含有高价值的蛋白质，脂肪含量却极低。每百克黄豆就能提供359大卡的能量和6克的蛋白质。若晚上想享受饱腹之感，一杯无糖豆浆是极好的选择，它不仅暖胃，还充满了满满的营养。

比目鱼是一种低热量高营养的海鲜美食。其每百克只含有112卡的热量，因此晚上食用也不会引发肥胖的担忧。您可以尝试水煮比目鱼或是制作成比目鱼刺身，再配上新鲜的柠檬汁，既能享受鲜味，又能减肥瘦身。

脱脂牛奶是减肥者的福音。它不含脂肪，热量极低。在半夜感到饥饿时，一杯温热的脱脂牛奶不仅能消除饥饿感，还能帮助人体放松神经、促进睡眠。乳糖是脱脂牛奶中的天然成分，能够为人提供能量，让你在第二天精力充沛。

当半夜的饥饿感袭来，也许你的身体只是缺水，这时一杯天然果蔬汁是最好的选择。它可以及时补充体内所需的水分，解决饥饿感，同时释放果糖，有助于放松神经、促进睡眠。青苹果、胡萝卜、芹菜等都是低热量的果蔬，非常适合用来榨汁。

燕麦片是减肥中的绝佳食品。许多正在减肥的MM都选择用它来代替正餐。燕麦片营养丰富，容易产生饱腹感。晚上煮上一小碗燕麦片，加入少许蜂蜜混合，不仅能充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，帮助你预防和治疗便秘。

相对于普通的白面包，全麦面包的营养更加全面。它含有的热量比白面包低9%，蛋白质含量却多了20%，维生素B的含量更是白面包的两倍。晚上吃上几片全麦面包，不仅可以满足饥饿感，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，让你的身体更加健康。