DIY 学做3款瘦身沙拉

国庆假期，你是否已经有了计划呢？若你向往的是一段充满美食与健康的假期，那么，洗手作羹汤，尝试制作一些美味且助减肥的沙拉，定会给你带来别样的体验。

海鲜盛宴之沙拉

在庆祝海鲜的节日里，让我们一起准备一场丰富的海鲜沙拉。取中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个。再挑选一些新鲜的色拉蔬菜，如菊苣、洋生菜、红色卷心菜等。以葡萄酒2大匙作为调料，再加上柠檬的点缀和蒜香调味汁，将食材巧妙地融合在一起。制作过程简单有趣：稍微焯煮海鲜，使其保持鲜嫩；蔬菜撕成合适的大小，最后将一切美好摆盘，用柠檬汁和调味汁赋予其灵魂。

鸡胸肉沙拉

鸡胸肉，肉质鲜美且富含蛋白质。以清酒和精盐煮熟后，手撕成合适的大小。搭配洋生菜、菊苣、红色卷心菜等蔬菜，再淋上酱油调味汁，便完成了一道健康美味的沙拉。温馨提示：虽然鸡肉本身脂肪含量较低，但鸡皮部分脂肪含量较高。追求健康的朋友们，不妨在烹饪后去皮，以享受更健康的饮食。

蘑菇的盛宴之沙拉

让我们来***蘑菇的魅力。香菇、金顶侧耳、洋松口蘑等蘑菇与菊苣、洋生菜等蔬菜的完美搭配，构成了这道口感丰富的沙拉。将蘑菇和蔬菜切成适当大小后稍微焯熟，搭配上特制的日式大酱桔子调味汁，便完成了一道美味佳肴。其中，香菇营养丰富，富含蛋白质和粗纤维，是减肥人士的理想食材。

这三道沙拉不仅美味可口，更是健康的选择。在这个国庆长假，为自己和家人做一份这样的健康美食，享受假期的美好时光吧！