针灸减肥期间如何控制饮食

针剌术能够通过减轻基础胃的活动强度和延缓餐后胃的排空时间，有效调节人体消化机能。对于单纯性肥胖者来说，他们的体内5-HT含量超出了正常水平，这可能导致消化、呼吸、心血管和内分泌系统的功能异常。而针剌术则能够降低其外周的5-HT水平，使生理功能恢复正常运作。针剌术还能增强下丘脑-垂体-肾上腺皮质和交感-肾上腺髓质两个系统的功能，促进机体脂肪代谢，增加产热，消耗积存的脂肪。

关于饮食方面的建议，午餐以摄入蛋白质和蔬菜为主。蛋白质来源可以多样，比如选择瘦肉如兔、牛、羊、鸡肉等150g，或者食用鱼肉、海鲜200g。豆腐250g配瘦肉100g或者黄豆芽100g配瘦肉100g也是不错的选择。任选其一作为午餐的蛋白质来源。别忘了摄入150g的蔬菜来补充身体所需的纤维和营养。

到了晚餐，蔬菜的摄入量要增加至300-***g。你可以通过不同的烹饪方式来制作美味的蔬菜餐：比如用开水焯后拌用的豆芽菜、芹菜、***、花菜、油菜、圆白菜等；也可以蒸熟用的茄子等；甚至可以直接生食的胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜等。水果也是晚餐的好搭档，如梨、桔子、桃等，它们不仅美味，还能为身体提供必要的营养。

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