产后肥胖为什么不好减，了解产后体重增长快的原因

产后肥胖，为何难以消退？有些女性朋友在生产后迅速恢复苗条身材，而有的却体重持续增加，甚至比怀孕时还要胖。面对这样的困扰，我们首先要深入了解体重增长的原因，才能找到有效的解决方法。

一、***体重增长之源

1. 饮食过量

产后肥胖难以减轻，很大程度上是因为坐月子期间饮食过量。坐月子时，为了补充营养，大量摄入高热量食物如大鱼大肉、猪脚汤、鸡汤、排骨汤以及红糖鸡蛋等。再加上各种零食和甜品，这些食物的高热量含量平时就容易让人长胖，产后身体虚弱时更是难以避免。身体吸收的热量除去了能代谢掉的部分，剩余的都会转化为体重。

2. 活动量不足

坐月子期间，由于身体有伤口需要恢复，活动减少，这也是体重增长的原因之一。月子里吃得多了，如果总是躺着不动，热量无法有效代谢，就会堆积在体内，导致体重不断增加。

3. 休息不佳

坐月子本应是休息的时间，却因为要照顾孩子而睡眠不足，身体处于疲惫状态。这会导致自身代谢能力下降，热量代谢效率降低，从而更容易引发肥胖。

二、体重下降的有效策略

找出原因后，我们就可以有针对性地解决问题了。要适量减少高热量食物的摄入，避免过度进食。在伤口恢复后，适当进行活动，不能整天躺着。也要保证充足的睡眠，只有休息好了，身体才有足够的精力去代谢热量，防止脂肪堆积，控制体重增长。

产后肥胖的困扰并非无法解决，只要我们找到体重增长的原因，并采取相应的措施进行调整，就能有效控制体重，恢复健康身材。