瘦身有诀窍 瑜伽动作想瘦哪瘦哪
排毒减肥 2025-04-27 23:18排毒减肥www.jianfeiren.cn
每天轻轻扭动腰部,你的腹外肌和腹内肌就会受到刺激,从而使你的腰部和腹部线条更加纤细迷人。而学习瑜伽更是你预防脂肪积累、向赘肉宣战的最佳选择!下面这些瑜伽动作,只要坚持练习,就能让你轻松塑造想要的苗条身材。
来尝试原地扭身功:
1. 双腿张开,与肩同宽,为接下来的动作做好准备。
2. 吸气的将双臂侧平举,然后呼气,同时将左手放在右脚脚踝上,眼睛注视着向上伸展的右手指尖。
3. 吸气,挺直上身,然后呼气,俯身向另一只脚踝。左右交替进行,重复三次。
接下来是直立向前俯身功:
1. 依然保持双腿与肩同宽。这个姿势能让你的腰和腿逐渐变细。
2. 吸气,然后在屏住呼吸的状态下向前俯身,双手抓住两脚脚踝。
3. 尽可能长时间地屏住呼吸,然后呼气的同时增加上身弯曲的幅度。在此过程中,膝盖和腿后侧要保持伸直。同样重复三次。
变形的蛇伸展功则能让下垂的臀部上挺,让你的背部线条更加完美。这个姿势还能矫正两肩高度不同、身体倾斜以及两腿参差不齐等问题,让下巴的曲线更加美丽。
收腹仰卧手抱腿功则是针对小腹突出的一个有效姿势。这个姿势能增强功能,调节体重,增强肠道机能,帮助排出肠道内的浊气。具体操作为:仰卧,吸气,然后屏住呼吸的同时抬起上身和腿,用双臂抱住,再慢慢放下。左右腿交替进行,重复三次以上。
瑜伽的这些动作都能帮助你塑造苗条的身材,只要你坚持练习,想瘦哪里就瘦哪里。轻松塑造美丽曲线,让你更加自信迷人。
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