同时进食纤维食物及糖有助减肥

糖类是许多人心中的甜蜜烦恼，让人无法抗拒其诱惑，又担心因摄入过多而导致肥胖。其实只要掌握好摄入的时间和方式，糖类的摄入也可以变得健康起来。

单独摄入大量的糖很容易迅速转化为脂肪，造成热量过剩，导致肥胖。如果在餐后适量摄取糖分，可以有效减少脂肪的累积。营养学家建议，想要享受糖类的美味又不想被肥胖困扰的人们，可以在餐后适当品尝一些甜点。

与午茶时大量摄入巧克力相比，餐后的甜点摄入更为明智。因为在正餐中摄入的纤维素可以减缓糖的吸收速度，从而减少对糖的吸收。这并不意味着可以无节制地摄入糖分，适量摄取仍是关键。

日本最新研究更是为爱好甜食的人们带来了好消息。研究发现，同时摄入纤维食物和糖分有助于减肥。纤维中的阿拉伯糖能够阻止糖分被酵素分解，这些未分解的葡萄糖会被送到大肠，由微生物分解并产生大量有机酸。有机酸能够减缓肝脏中的脂肪制造，从而达到减肥的效果。这种饮食方式不仅能助你塑造苗条身材，还有助于预防糖尿病和高血压。

对于爱吃糖的朋友们，也要注意不要在空腹时摄入过多的糖，以免引起胃酸过多，造成胃部不适。如果想吃糖，建议尽量选择水果或淀粉类的多糖，避免单糖的摄入，如巧克力、糖果等。这样既可以减轻身体的负担，又可以满足你对糖类的需求。

只要掌握好摄入的时间和方式，糖类也可以成为健康饮食的一部分。享受糖类的美味，同时保持健康的体态，让你在享受甜蜜的也能保持迷人的身材。