十一假期吃什么来减肥好

在即将到来的十一假期中，对于那些想要在短时间内塑造苗条身材的胖女孩们，一份合适的减肥餐显得尤为重要。让我们来看看一个三天的减肥餐计划，既保证健康又不失美味。

第一天：糙米饭启动能量燃烧模式

早餐：清新的半颗西柚，一片烤面包，再配上一杯浓郁的黑咖啡，让你的一天充满活力。

午餐：蔬菜沙拉与海鲜意大利面的组合，让你享受美味的丰富的纤维和蛋白质有助于消化。一个苹果作为餐后甜点，补充维生素和水分。

晚餐：一碗糙米饭搭配生菜炒肉和冬瓜海带汤，既有饱腹感又能燃烧脂肪。

第二天：紫菜助消化，润肠通便

早餐：白粥、水煮蛋和一颗西红柿，简单营养又美味。

午餐：扬州炒饭搭配紫菜蛋花汤和一颗橘子，让你的味蕾享受江南风味的也能润肠通便。

晚餐：日式荞麦面和一份水煮青菜，让你在享受异国风情的也能保持苗条的身材。

第三天：菠菜的魔力，助你减肥无忧

早餐：紫菜饭团和一杯豆浆，满足你的味蕾同时提供丰富的营养。

午餐：白米饭、菠菜和西红柿鸡蛋汤的组合，让你享受中式美味的也能利尿消肿。

晚餐：海鱼、青菜沙拉和一碗杂米粥，既能满足你的蛋白质需求，又能润肠通便。

这个三天的减肥餐计划，旨在帮助你在假期中合理控制饮食，既能享受美食的乐趣，又能保持健康的身材。记住，减肥并不是一朝一夕的事情，合理的饮食加上适当的运动才是最有效的减肥方法。十一假期到了，希望这份减肥餐计划能帮助到你，让你在假期中玩得开心，同时也能拥有苗条的身材。