完美身材饮食减肥两步走

身材不完美，不必焦虑。找到适合自己的减肥方法，才是走向美丽的第一步！

许多节食者都曾体验过那种被剥夺的感觉，仿佛减肥就是自我折磨，难以坚持。但其实，减肥不必如此痛苦。

不必大幅度削减饮食，可以尝试逐渐养成少吃的习惯。比如说，每次餐后都留一点食物在盘子里。慢慢地，你会发现，你达到饱足感所需的食物越来越少了。

接下来，让我分享我的饮食减肥两步法：

第一步：减少食量，但要保证营养均衡。

每餐都应摄入适量的蛋白质、脂肪和纤维素，这样才能确保你有饱腹感和满足感。告别盲目进食的习惯，做好饮食规划。即使是健康的水果，如果只当作点心吃，也无法给你满足感，因为没有蛋白质和脂肪的摄入。一个苹果搭配一些纯酸奶，会比单纯吃两个苹果更能让你感到饱足。烤土豆虽然只有100卡路里的热量，但其满足感远胜于吃下20片薯片，而那20片薯片的热量高达114卡路里。

第二步：善待自己，不要苛刻。

减肥过程中，不需要让自己有被剥夺或饥饿的感觉。大幅度的热量限制只会减缓你的新陈代谢速度。

不必精确计算卡路里，只需关注你的饮食重点即可。比如，你希望每天摄入的热量减少至1500卡，那么只需关注减少大约20%的进食量。这样，在短短几周内，你就会适应新的进食份量，感觉很自然。

如今，我能够拥有完美的身材，是因为我尝试了适合自己的减肥方法。想要拥有和我一样的身材吗？不妨也试试我的减肥方法吧！保持积极的心态，享受减肥的过程，相信你也会找到属于自己的美丽之路。