轻松按摩+简单运动 有效摆脱拜拜肉

唤醒冬季沉睡的手臂肌肉，塑造美丽线条！你的衣柜里那些诱人的小可爱和性感衣服，可不需要拜拜肉来抢戏。想要瘦手臂，消灭蝴蝶袖和拜拜肉，快来尝试这些有效的瘦手臂按摩和运动吧！

蝴蝶袖的形成有多种原因。你是否发现自己的手臂在举起时，上手臂近腋下处后方会有肌肉松弛下垂的现象？这可能是由于缺乏运动导致的。身体质量指数（BMI）超过24的人，全身脂肪堆积，手臂自然也会跟着变胖。若是不喜欢运动，长时间坐着打电脑，也会造成肩颈僵硬，使得气血循环不良，导致手臂浮肿和松弛。而快速减肥也可能因为脂肪快速消除，皮肤无法立即恢复弹性而出现松弛现象。

现在有一种名为“一日一次瘦臂操”的方法可以帮助你告别蝴蝶袖。这套瘦臂操中的每一个动作都有其特定的功效。

动作A：沿着经络进行按摩。左手握住右手上臂后侧，拇指和食指、中指捏按着肌肉，由下往上推按。这个动作可以舒经活络，消除局部脂肪堆积。

动作B：通过坐椅子的方式进行。保持手肘微弯，通过重复动作使上手臂肌肉紧实。这个动作能够消除手臂的拜拜肉。

动作C和D则是通过举高宝特瓶来进行训练。这个动作可以训练上手臂肱三头肌的肌肉群，使肌肉线条结实，减少脂肪堆积。注意刚开始练习时瓶中的水不要加太多，以免酸胀感持续。

瘦手臂按摩加上运动，能够有效消灭拜拜肉。只要坚持做这些动作，轻松瘦出纤细手臂不再是梦想！让我们用美丽的手臂迎接每一个季节的挑战吧！