马英九减肥靠 食量减少细嚼慢咽

先生正步入耳顺之年，对养生的关注也日益增加。据台湾《联合报》报道，他在短短两个月内成功减重11公斤，引发了广泛关注。他的减肥秘诀既简单又实用，那就是饮食减半、细嚼慢咽。

先生的医疗团队负责人张珩透露，今年5、6月份，由于频繁的外出公务就餐，先生的体重一度上升，最重时达到了82公斤。为了帮助他恢复健康，医疗团队为他制定了一份科学的减肥计划。

先生对减肥有着自己的坚持和理念。他不希望依赖药物或针灸来减重，而是选择了更为健康的方式。他严格控制饮食，将淀粉类、蛋白质和肉类的摄入量减半。若感到不饱，便增加烫青菜的摄入。如此，他每天大约摄入1600大卡的热量。他每天还会在家使用跑步机进行30分钟的锻炼，运动消耗约400大卡的热量。

除了饮食和运动，先生还非常注重细嚼慢咽。相关幕僚透露，这对他而言是最重要的减重秘诀。他避免摄入高热量食物，如油炸食物和酒类。细嚼慢咽则让他更有饱足感，尤其是在办公室用餐时，他总是坚持这一要求。

本月初，先生在台北荣总医院进行了健康检查。检查结果显示，他的身高178厘米，体重降至71.2公斤，BMI值恢复到了健康的22.4，腰围也从年初的89厘米减至85厘米。看到这样的结果，连医院院长林芳郁都称赞他“真是完美”。

先生的减肥经历不仅展现了他对健康的追求，也传递了一种积极的生活态度。他的坚持和努力，为我们树立了一个健康生活的榜样。