晨起睡前吃青苹果可减肥

在繁忙的生活中，你是否曾遇到过肠胃不适的问题？或许，一种日常熟悉的水果青苹果，就能为你带来意想不到的惊喜。广东药学院附属第一医院的营养科医生赵泳谊向我们推荐了这种富含营养的水果。

青苹果，它如同一颗绿色的宝石，满载着维生素、矿物质和丰富的膳食纤维。其中，果胶更是它的独特之处。除了具有补心益气、益胃健脾等一般苹果的功效，青苹果在止泻方面有着出色的表现。对于那些长期困扰于慢性腹泻、神经性结肠炎、小儿腹泻的患者来说，青苹果无疑是一种天赐的良药。

研究显示，无论早晨空腹还是夜晚临睡前，每时的时空里吃上1个新鲜的青苹果，不仅能够润肠通便，还能对肥胖病起到一定的防治作用。对于慢性腹泻的患者，建议将青苹果烹制熟食。而对于胃酸过多或脾胃虚寒的朋友们，则不宜过量食用。

在这里，为大家推荐一种美味的青苹果食法青苹果粥。只需准备青苹果500g、糯米或大米150g，以及适量的调味品，就能轻松制作。将青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中，加入适量的水煮熟，最后调味即可。

青苹果粥不仅美味可口，还具有一定的辅助治疗作用。对于气力不足、反胃、消化不良、肠炎、痢疾等症状，都有着不错的辅助疗效。

让我们在日常生活中，尝试融入青苹果这一健康元素，享受它带来的营养与美味。在享受美食的也关注自己的身体健康，让生活在味蕾与健康的双重滋养下更加美好。