体重要想到九十，全靠这三个动作！

许多人误以为减肥就是要少吃，甚至采取节食的方法，但实际上这些都是对身体有害且效果不明显的做法。真正的减肥关键在于“燃烧脂肪”，只要让全身的肌肉抖动起来，燃烧脂肪，就能达到减肥的效果。

说到这种既不需要花费金钱也不需要节食的方法，那就是“拉筋瘦身”。你是否曾经有过这样的体验，累的时候伸个懒腰，会立刻感觉全身舒畅？这就是拉筋的神奇效果，它能刺激背部肌肉，带动脂肪快速燃烧。

接下来，我为大家介绍几个简单的“拉筋瘦身”方法。

首先是“盘腿拉筋”。坐在地上，双脚盘起，双手握着脚掌，然后慢慢往下压，你会感受到大腿的筋明显受到拉扯。这个动作可以有效拉伸大腿肌肉，帮助消除腿部脂肪。

其次是“阔腿拉筋”。也是坐在地上，双腿打开成八字形，然后身体跟随手臂移动，左脚到右脚脚心，你会明显感受到大腿到膝盖的筋被逐渐打开。这个动作可以拉伸腿部和臀部肌肉，塑造美丽腿部线条。

最后是“手臂拉筋”。盘坐着，抬起右手至头部，放到左肩，左手往后勾起右手，坚持十秒后换另一侧。这个动作可以拉伸手臂和肩膀的筋，缓解肩颈紧张，塑造纤细手臂。

这三组动作看似简单，但坚持每天做三组，每次持续三分钟，你会惊讶于它们所带来的效果。虽然运动量不大，但你会感觉整个人都好像做了大量运动一样，精神焕发、充满活力。而且你会发现身体变得更加紧致、线条更加优美。不妨尝试一下这种全新的减肥方法吧！