行之有效的12条减肥提议

在日复一日的生活中，记录下你所摄入的每一份食物，逐渐地，你会发现记录在册的食物越来越少了。这并不是因为你胃口变小了，而是你在逐渐意识到哪些食物真的值得你摄入，哪些应该被摒弃。

你并不是在减少体重，而是在改变身形。因为体重的减少并不等同于身形的改善。如果减重后，你的身体线条依然松垮，那就说明你忽略了运动的重要性。只有运动和饮食相结合，才能真正塑造出理想的身形。

接下来，学习消耗热量通过运动。任何形式的运动都可以帮助你消耗热量，只需你开始动起来，从你最想要瘦的地方开始，一步步塑造你的理想身材。

不要忘了时刻缩小你的腹部。长时间的缩腹不仅可以帮助你消除腹部的赘肉，还可以改善你的线条，甚至让你的胸部自然挺起。

尽量避免去提供自助餐的餐厅。即便你有极强的毅力，一旦面对丰盛的菜肴，也很难抵挡诱惑。

养成细嚼慢咽的习惯。慢慢品味食物的味道，你会发现瘦子们吃东西都是很慢的。

记住，三餐的热量应该递减。想象一下脂肪形成的过程，你就会明白控制饮食的重要性。

坚持不吃夜宵。即使是最清淡的夜宵也会让你的减肥计划功亏一篑。

多喝水，这一点非常重要。如果你的肾功能不佳，就不要模仿这一点了。

远离酒精。对于减肥者来说，酒精是一大障碍。

保持用餐的清淡，少放调味料。重口味的菜肴会大大增强你的食欲。

注意你的日常姿势。不良的姿势会破坏你的身体线条，影响你的整体形象。正确的姿势不仅让你看起来更自信，也有助于你的身体健康和身材保持。