既减肥又美容的三种食物

睡前饿了怎么办？别担心，绿色瘦身网小编今天为你推荐三种既减肥又美容的食物，让你在享受美食的同时保持苗条身材。

全麦面包是你的最佳选择之一。全麦面包富含维生素B，有助于维持神经系统健康，消除烦躁不安，并促进睡眠。比起常规的白面包，全麦面包纤维含量更丰富，还有助于减少热量摄取。当你感觉饿时，不妨吃上一两片全麦面包，但要注意不要涂抹奶油哦。

接下来是小米。小米是一种富含催眠物质色氨酸的谷物。小米中的淀粉含量高，容易产生饱腹感，促进胰岛素分泌，从而提升进入脑内的色氨酸数量。这也是为何小米粥常常出现在减肥食谱中。想要享受小米粥的美味，不妨试试用小米30克和半夏5克煮粥来食用。

还有核桃。核桃在临床上被证明可以改善睡眠质量，对于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状有很好的效果。核桃还富含维生素E和亚油酸等美容成分，能够保持肌肤光滑润泽。如果你喜欢榨油后的核桃食用，它还可以改善血脂状况，消耗胆固醇，对防治高血压、高血脂、糖尿病和肥胖症都有帮助。你可以尝试将核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服用15克。

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