新陈代谢慢是发胖主要原因？一周只需锻炼一两次就够了？

《重塑认知：新陈代谢并非增重的幕后黑手，动起来才是关键》

我们总是在寻找增重的答案，往往容易归咎于新陈代谢的减缓。但实际上，从卡路里燃烧的角度看，过了三十岁的我们，新陈代谢并没有明显的下滑趋势。真正影响体重的关键，或许更多地在于我们的生活方式和日常活动量。随着岁月的流逝，许多人越来越倾向于久坐少动，而这正是导致“年龄胖”的隐形杀手。避免这种情况的关键在于多走动，多活动身体。即便随着岁月的增长，我们的体重可能每十年悄悄增加一些，但这并非新陈代谢的问题，而是我们日常习惯的问题。别再让新陈代谢成为我们增重的替罪羊了。

还有一个普遍的误解是：每周只需锻炼一两次就足够了。事实上，要想真正达到锻炼的效果，我们需要更频繁地运动。运动生理学专家克里斯乔达指出，每周进行三到五次锻炼才能真正达到效果。最近一项发表在《循环》期刊上的研究也支持了这一观点。研究显示，每周坚持四到五次锻炼的人们，对心脏的好处是不断叠加的。这意味着，只有持续、规律的运动才能真正帮助我们保持健康的体态和强健的心脏。让我们重新调整运动观念，让身体真正动起来，迎接更健康的生活吧！