瘦身应该吃什么水果 盘点8种专门消脂的瘦身水果

减肥是一个让人头疼的问题，但同时也有很多有趣的选择可以尝试。我们将深入了解哪些水果可以作为减肥的好帮手，帮助你健康瘦身。接下来，让我们一起看看哪些水果值得你带上减肥的餐桌。

瘦身好帮手水果篇

一、减肥圣水果

你是否曾对苹果赞不绝口？确实，它是水果界的明星，一颗小小的苹果，其热量仅为约50大卡。它含有的维生素能促进消化，确保脂肪不会在体内安家。其膳食纤维能促进肠道蠕动，助你排毒、增强饱腹感。不得不说，苹果绝对是减肥路上的得力助手。

芭乐作为一种低GI水果，不仅含有蛋白质和脂质，而且有助于新陈代谢，让脂肪无处堆积。而奇异果这一维生素C之王更是欧美明星的保养秘诀，其纤维质能吸附肠道脂肪，未分离的物质还能加速新陈代谢。葡萄柚、橘子等也因其丰富的维生素C和纤维成为减肥的好帮手。火龙果和番茄同样不容小觑，它们不仅热量低，还能增加饱腹感。蓝莓也是许多模特的秘密武器，其花青素和维他命C有助于对抗脂肪生成。

二、瘦身不宜的水果

榴莲是个例外，虽然营养价值极高，但它的热量却令人望而却步。相同分量的榴莲热量高达459卡路里，对于减肥者来说是个不小的挑战。椰子虽然美味，但其饱和脂肪含量较高，过量进食可能增加心脏病风险。牛油果的脂肪含量更是高于鸡蛋和鸡肉，对于追求苗条的人来说需谨慎食用。

三、减肥蔬菜推荐

除了水果，蔬菜也是减肥的好搭档。冬瓜以其低热量、高营养价值成为首选；西红柿中的番茄红素不仅具有抗酸化作用，还能抗癌、抗老化；韭菜富含纤维素，能促进肠胃蠕动；土豆虽然淀粉含量高，但其热量相对较低；苦瓜的清热解毒效果能帮助抑制食欲；卷心菜和芹菜也都富含纤维和维生素；白萝卜则能助脂肪新陈代谢。这些蔬菜不仅能帮助你减肥，还能提供丰富的营养和美容效果。它们都是你在减肥路上的得力助手。通过合理选择食物搭配你的减肥计划将变得更加顺利！第九名：生菜

生菜内富含甘露醇，它能助力血液流通更为顺畅。其叶绿素与丰富的膳食纤维，则能促进肠胃蠕动，帮助消化。经常食用生菜不仅能补充身体所需营养，更有益于保持身材，实现瘦身目标。

第十名：洋葱

洋葱被誉为保健抗老的蔬菜。它拥有降低血压、清除血脂、利尿解毒的卓越功效，能有效调控血糖，促进身体细胞对糖分的吸收利用。洋葱还是一种备受推崇的抗癌食品。

减肥蔬菜沙拉食谱

土豆沙拉

材料：

土豆150克、黄瓜50克、熟鸡蛋一颗、圣女果两颗、无蛋黄沙拉酱3克、食盐少许、芝麻及海苔碎适量。

做法：

1. 土豆洗净后煮熟，捞出剥皮，捣成泥状。

2. 熟鸡蛋去壳，切小块；黄瓜洗净，切长片；圣女果洗净，对半切开。

3. 将土豆泥与适量水拌匀，再加入精盐和沙拉酱调味，装盘。

4. 将鸡蛋、黄瓜、圣女果置于土豆泥上，最后撒上芝麻和海苔碎即可。

黄瓜沙拉

材料：黄瓜1根、土豆一个、苹果一个、适量沙拉酱。

做法：

1. 黄瓜洗净，去皮；苹果洗净，去核去皮。

2. 土豆煮熟后剥皮，与黄瓜、苹果一同切成一厘米见方的小丁。

3. 将切好的蔬菜丁放入果盘中，淋上沙拉酱，搅拌均匀即可享用。