焦虑症濒死感是什么感觉（焦虑症发作时怎么自救）

深入了解焦虑症濒死感及其应对策略

焦虑症的濒死感是一种难以言喻、让人极度难受的体验。当这种情绪发作时，患者可能会感受到严重的窒息感，甚至出现精神失控的情况。那么，当焦虑症发作时，我们如何理解并自救呢？

一、焦虑症濒死感的具体感受

焦虑症的濒死感常在焦虑症的急性发作中出现。患者会体验到一种强烈的窒息感，可能伴随着精神失控的症状。除此之外，患者还可能出现呼吸困难、头痛、头晕等一系列症状。对于严重的焦虑症，医生可能会开具苯二氮卓类药物进行治疗。心理治疗也是重要的一环，包括认知行为疗法、支持性心理疗法等。生物反馈疗法、放松训练以及呼吸控制训练等也有助于缓解焦虑。

二、焦虑症发作时的自救方法

当焦虑症发作时，首先要尽量放松自己，转移注意力，避免过度紧张。调整呼吸是一个有效的手段，深呼吸能让你放松下来。如果有心慌、出汗等症状，可以尝试按摩内关穴，或者请针灸师进行针灸。如果有安定类药物，可以立即服用。对于消化道症状，按摩足三里穴或针灸该穴位也能起到缓解作用。转移注意力，去想一些快乐的事情，欣赏美丽的事物、天空、鲜花、艺术品，聆听舒缓的音乐，都能让心情更加轻松。

三、焦虑症患者受到打击的影响

如果焦虑症患者受到打击，可能会出现过度焦虑的情况，表现为心慌、胸闷、烦躁、失眠等症状。部分患者可能会产生消极情绪，对周围人产生怨言，甚至出现侮辱、殴打他人的行为。对于焦虑症患者，我们需要给予更多的理解和支持，避免对他们造成不必要的打击。建议这类患者及时就医，接受专业的治疗。

焦虑症是一种需要重视的心理疾病，其濒死感是患者难以承受的痛苦。了解焦虑症的症状，掌握自救方法，对于患者和周围的人来说都是非常重要的。希望每个人都能对焦虑症有更深入的了解，给予患者更多的支持和理解。