身为女性，尤其是在经期或寒冷的冬天，暖身的需求显得尤为重要。对于追求美丽又担忧营养补充导致发胖的朋友们来说，今天为大家推荐一系列暖身食物，既解决问题又无需担忧发胖。
让我们深入了解四种抗寒营养素，为身体注入温暖能量：
一、维生素：维生素A可以增强身体耐寒能力，B族维生素有利于正常代谢，维生素C可提高身体对寒冷的适应能力，而维生素E则可助力血液循环顺畅。随着温度的降低，身体的维生素代谢也会加速。通过饮食调整，平衡激素，及时补充维生素至关重要。推荐增加富含各类维生素的食物摄入，如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等。
二、无机盐：研究发现，身体缺乏无机盐会导致体温平衡机能变差，容易怕冷。预防寒冷，应多吃富含无机盐的食物，如莲藕、胡萝卜等。根茎类蔬菜如胡萝卜、土豆等含有丰富的无机盐。
三、碘：碘是合成甲状腺素的重要原料，能促进身体中的能量产生。如果身体缺碘，御寒能力会降低。可适当增加海带、紫菜等富含碘的食物的摄入。
四、铁：女性缺铁主要是因为月经导致的铁丢失。铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。如果女性缺铁，会影响到血液携氧能力。补充富含铁的食物如动物肝脏、瘦肉等至关重要。
接下来，为大家推荐几款暖身的食谱：
一、山楂红糖饮：选用生山楂肉和红糖，山楂水煎去渣后冲入红糖，热饮即可。这款饮品有助于活血调经，对经期紊乱的女性很有帮助。
二、浓茶红糖饮：煮浓茶去渣后放红糖溶化，每日饮用一次。这款饮品清热调经，适合月经先期量多的女性。
三、黑木耳红枣茶：黑木耳与红枣共煮汤服用，每日一次。这款茶补中益气，养血止血，主治气虚型月经出血过多。
四、茴香酒：小茴香与青皮共置于黄酒中，这款茴香酒不仅能够暖身，还具有独特的香气和口感，让人回味无穷。
小茴香青皮酒的制作与功效
制作这款酒非常简单：只需将小茴香和青皮洗净，放入酒中浸泡三天即可。饮用时，每次品尝15-30克，每天享用品两次。如果你对酒精有所顾忌，可以选择用醋替代。这款酒能够疏肝理气，对于经期不准、经色正常但血流不畅、乳房及小腹胀痛等症状有显著的缓解效果。
山楂红花酒的酿造与疗效
将山楂30克、红花5克与白酒250克结合，经过一周的浸泡，即可酿成山楂红花酒。每次饮用45至30克，每日两次，以不醉为度。这款酒能够活血化瘀，尤其对于月经量少、颜色紫黑夹带血块、腹痛等症状有显著疗效。在经期，需避免食用生冷食物，避免受寒。
月经失调与椿柑皮
椿根皮分为香椿与臭椿两种，虽然它们的气味截然不同，但在中医眼中，两者的主治功能大体相同。我们常使用的椿皮，具有清热燥湿、收敛固湿的作用，能够止带、止渴、止血固经。当椿根皮经过炒黑后，对于女性体虚导致的月经过多及产后出血不止有极好的治疗效果。这款天然药材，为女性月经失调提供了自然的调理方案。