苹果减肥效果如何

减肥不必再忍受饥饿之苦，吃苹果就是一种极好的选择。苹果，这一低热量的美食，无论何时品尝，都能保持卡路里的摄入量在可控范围内，不必担心过量摄入热量。吃苹果减肥的妙处在于，它能有效改善皮肤干燥、皮炎以及便秘等状况，让你的身体更加健康。

我们都知道，食欲是由大脑控制的。当我们的大脑发出“想吃东西”的指令时，我们往往难以抵抗美食的诱惑。吃苹果减肥法的一大优势在于，当你吃到两三个苹果时，大脑便会接收到“已经饱腹”的信号，从而有效控制你的食量。这样，你摄入的热量也十分有限。

虽然三天苹果减肥法效果显著，但如果你感觉难以坚持，可以从一天或两天开始逐步适应。比如，先从每周一天只吃苹果开始，慢慢过渡到两天、三天。但切记，对于不习惯的人来说，最好不要超过三天，以免对中枢神经功能造成不良影响，导致减肥后反而出现暴饮暴食的状况。

苹果减肥法的基本原理在于其低热量以及含有的特殊果酸能加速代谢、减少脂肪堆积。想象一下你在享受美味的苹果时，忙碌的肠胃得到了休息和修复的机会，重新恢复其正常的功能。这里为你介绍两种简单的苹果减肥法。

首先是三天苹果减肥法。在这三天内，你只能依赖苹果为食，任何食物都不可以碰。如果觉得口渴，可以喝白开水或没有刺激性的茶，饮料则需避免。选择的苹果需要确保没有受到农药污染，吃之前务必清洗干净或削皮。如果不习惯生吃，还可以将苹果做成果酱或果汁来食用。在这三天内，你只能依赖苹果，任何别的食物都不可以入口。

另一种推荐的是苹果酸奶减肥法。此减肥法一个星期实行一次即可。周一到周五正常饮食，周六只吃苹果，周日只喝酸奶。具体做法是：将一公斤苹果分成四至五份，按照正常的饮食时间来吃苹果，期间不能喝水也不能吃其他食物。周日时，将一公斤酸奶分成六至七份，一天内喝完即可。这种减肥法的原理在于周六日的特殊饮食安排能帮助你在短时间内减轻体重。在此期间，特别是第二天，尽量不要喝水，否则会影响减肥效果。这种减肥法通过减少体内多余水分来达到瘦身的目的，所以在此过程中要控制水分的摄入。经过几次循环后，你会发现体重明显减轻。

不论你选择哪种方式，坚持才是最重要的。吃苹果减肥不仅能帮助你塑造理想的身材，还能让你的身体更加健康。