女性bmi对照表（女性bmi对照表图）

关于女性体脂率、标准体重的探讨

让我们来聊聊关于女性体脂率和标准体重的话题。对于女性来说，了解自己的体脂率和标准体重是非常重要的，这不仅关乎健康，也关乎身体的美丽与自信。

让我们来了解一下体脂率。体脂率是指体内脂肪占总体重的百分比。成年女性的体脂率计算公式为：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+389，体脂肪重量（kg）=a－b，体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

不同体脂率代表着不同的体型特点。例如，体脂率在8%~10%的极少数女性运动员可能会达到竞技状态，但这可能会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小等问题。体脂率在17%~19%的女性全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显；而体脂率在23%~25%的女性则全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。

接下来，我们来了解一下标准体重。标准体重的计算方法有多种，其中一种是依据世界卫生组织（WHO）的标准：女性标准体重 = （身高cm - 70）× 60%。正常体重范围为标准体重的正负10%。超重指的是体重超过标准体重的10%但不到20%。理想体重的计算公式为：身高（cm）-105（女性用此公式），在此范围正负10%为正常。超过理想体重的10%-19%为超重，超过理想体重的20%以上为肥胖。还有一种标准体重指数法（BMI法），是用体重（千克）除以身高（米）的平方得出的数值。正常范围在BMI在15到29之间，BMI在24到29之间为超重，BMI大于或等于28为肥胖。还有根据不同身高计算出的标准体重范围。例如，身高为160cm的女性标准体重应为55公斤（即110斤），上下浮动不超过标准体重的±10%。如果因为追求美而减肥导致体重低于标准体重，就需要进行调整了。除了标准体重外，女性的身材比例也非常重要。上下身比例应为黄金分割比例，即肚脐为界上下身比例为5：8。另外还要考虑胸围比例，即由腋下沿胸部的上方最饱满处的比例来确定女性的魅力与身材美丑等等因素。总的来说女性的体重和身形要匀称才是最美的。（这里可以再附上一张图表详细说明各种指标和身高所对应的健康及美体指标。）你是否关注自己的身材指标？你达到了自己的理想标准吗？如果你的回答是肯定的那就继续努力保持健康的饮食和合理的运动保持健康的生活方式。（这里是给读者的一些建议和期望。）女性体脂率和标准体重是评价健康的重要指标之一，我们应该关注并努力保持在一个合理的范围内。通过合理的饮食和运动习惯我们可以拥有健康的身体和美丽的自信。希望这篇文章能对你有所帮助！