减肥重要的是要先排毒

街头巷尾的垃圾桶，若垃圾车未及时清理，便会迅速堆积，恶臭四溢。同样，家中若未定期打扫，便会尘埃遍地，杂乱无章。那么，我们的身体，若积累的毒素未能及时清除，又会怎样呢？身体也会变得又脏又乱。即便采取健康的减肥方式，减少热量摄入并增加热量消耗，也难以维持理想体重。

单纯的少吃多动并不能保证成功减肥，我们生活在一个需要排毒才能减肥的时代。排毒减肥的目的并只是为了减轻体重，更重要的是让被污染的身体回归健康状态。只要身体恢复健康，体重自然会下降。

在开始减肥之前，首先要确认自己的调节系统是否正常运作。如果你出现以下八个症状中的五个以上，那么你的新陈代谢可能出现问题。即使目前体重变化不大，未来三到六个月内，你的体重或体脂肪上升的风险也非常高。如果你发现自己的体重或腰围已经有所增加，那么请尽快开始排毒减肥。

心灵的毒素慢性压力是现代人的隐形杀手。每天早上，在闹钟的催促下起床，从睁开眼睛的那一刻开始，压力便不断累积。与原始人一次性压力不同，现代人的压力是持续不断的。压力反应过后，压力荷尔蒙皮质醇应该恢复正常水平。但现代人的压力持续存在，导致荷尔蒙数值无法下降。为了解决压力，即使不运动，皮质醇仍会分泌，刺激食欲。尤其是面对精致碳水化合物如砂糖、面粉制品时，皮质醇更爱这些能迅速提供能量的食物。

现代人的食物成瘾问题也日益严重。甜滋滋的食物刺激着压力缠身的现代人的快感中枢，导致他们对食物产生强烈的依赖和渴望。食物成瘾的人难以戒掉精致碳水化合物，这会导致瘦素抵抗性恶化，增加患上肥胖症、糖尿病、心脏病等疾病的风险。想要摆脱肥胖，就必须摆脱食物成瘾。

体重调节系统正常运作时，饱足感会促使我们停止进食。食物成瘾的力量比瘦素更强大。食物成瘾的人即使已经吃饱，仍无法抵挡食物的诱惑，因为快感中枢的力量超越了生理信号。

糖作为我们身体的必需能源，经过消化分解成的葡萄糖，透过血管吸收，成为我们能够使用的能量。现代饮食中过多的砂糖和高果糖糖浆却成为甜蜜的诱惑，对我们的健康构成挑战。

排毒减肥不仅仅是为了减轻体重，更是为了让身体回归健康状态。在追求健康的过程中，我们需要关注身体的每一个信号，倾听内心的需求，远离毒素的侵害，让身体在内外都保持平衡和清洁的状态下，自然展现出健康和美丽。问题就在于砂糖。砂糖在加工过程中去除了绝大部分的天然成分，它几乎不含有维生素、矿物质等营养成分，只剩下能为我们提供能量的热量。还有一种比砂糖更糟糕的物质高果糖糖浆。高果糖糖浆是以玉米淀粉为原料加工而成的“高果糖玉米糖浆”（HFCS）。它比砂糖更甜，价格也更低廉。砂糖是双糖，进入人体后还需要经过分解才能变成单糖被吸收利用。而高果糖糖浆却无需这一分解过程，能够直接被身体吸收。我们需要避免摄入砂糖的原因之一是，它会导致血糖迅速上升。相比之下，高果糖糖浆让血糖上升的速度更快，这无疑会让肥胖问题更加严重。对于追求健康饮食的我们来说，高果糖糖浆的危害性更加不容忽视。