空中瑜伽有什么好处呢 空中瑜伽可以减肥吗

大家在生活中应该见识过众多减肥方法，但你是否听说过空中瑜伽这一独特方式呢？今天，让我带你深入了解空中瑜伽的诸多益处，以及它是否能够助你实现减肥目标。

空中瑜伽的好处有哪些？

一、促进血液循环：瑜伽运动能够加速心跳和富氧血的循环，从而强化我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你汗流浃背、练习深呼吸和加速心脏律动，这不仅能促进血液循环，还能通过扭转和弯曲的姿势来按摩并刺激排泄器官，定期练习具有极大的排毒效果。

二、增强体力和灵活性：瑜伽的姿势是经历数千年练习经验所提炼而成的身体动作，无论你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时提升身体健康状况。

三、释放压力：定期练习瑜伽能让身、心、灵更加平静，促进免疫系统的功能，并排出因压力所产生的体内毒素。许多学员都认为瑜伽是辛劳工作后的完美治愈方式，它能消除疲劳，平静心境，让人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

四、塑形：空中瑜伽具有独特的塑形效果。例如，脖子前倾、O型腿、X型腿等问题都可以通过空中瑜伽得到改善。颈椎病、腰椎病等由姿势不正确造成的疾病，通过练习空中瑜伽，也能使每一个小关节、脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

空中瑜伽能否帮助减肥？

对于肥胖的人来说，大都因为饮食过度。通过瑜伽的修炼，你在面对美食诱惑时会有更强的自控力。仅依靠空中瑜伽的各种体位法来减肥效果并不显著，需要配合有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车等）才能达到最佳效果。空中瑜伽与传统瑜伽不同，它利用悬吊半空的绳索吊床来支撑身体平衡及重量，并通过地心引力达到深层伸展，刺激表层的皮肤、肌肉以及底层的淋巴、血管及神经。在瑜伽吊床360度不稳定的基础上进行的练习，即使是做平时感觉简单的动作，也需要更好的稳定性。这种锻炼效果能让体态更健康，并消耗更多热量，使减肥更轻松。

练习空中瑜伽需要注意什么？

高血压、低血压患者，眩晕症者不可练习空中瑜伽。孕妇需在具有孕妇瑜伽和空中瑜伽教学资质的教练指导下进行。生理期应避免倒转、腹部紧张等体式，饭后也不宜倒转，以防食物返流。耳杂感染及视网膜脱落患者不宜练习倒立动作。

空中瑜伽是哪个国家发明的？

据了解，空中瑜伽起源于法国。2013年，创始人Patricia亲自来到中国大陆进行了首届资质培训。空中瑜伽看似门槛较高，但实际上，看起来十分困难的动作，借着吊床的辅助，卸掉了部分重量，反而更加容易实现。