身材怎么保持 5大维持法

保养身材的五大秘诀与日常注意事项

第一秘诀：每天顺畅排便，消除小腹困扰。为了保持身体的健康与肌肤的光彩，每天的大便是必不可少的环节。若出现便秘情况，可以尝试食用酵素或自制排毒果汁。但需注意，体质偏寒的女性不宜过度依赖此方法，多喝水、适当运动是更稳妥的排便方式。

第二秘诀：经期大胆享受美食。吴速玲分享道，经期是女性可以稍微放纵食欲的时候。平时她的早餐是无糖豆浆、香蕉和芝麻酱烤吐司。到了经期，她的胃口会大开，早餐甚至可以吃下两个饭团和萝卜糕。但请注意，经期结束后要立即恢复正常的饮食习惯。

第三秘诀：经常泡澡，排毒又放松。泡澡是女性最放松的时刻，还能帮助排汗和排毒。吴速玲会在孩子们都入睡后，独自享受泡澡的时光。

第四秘诀：保持腰线和背部线条。吴速玲特别重视腰线和背部线条的保养，建议可以用指关节刮背和腰侧，帮助紧致线条。

第五秘诀：脸部按摩缓解水肿。吴速玲分享说，按摩一定要确实带到腋下才有效。可以先加强按摩鼻梁两侧，接着手掌带到双颊，并带往脸的两侧。在按摩过程中，可以使用香水乳液，将最喜欢的味道从耳后一路按摩到腋下，既疗愈又排毒。

那么，如何保持身材呢？要避免吃冰的食物，以免影响循环，导致水肿和肥胖。要远离饮料，它们不仅增肥，还会伤肾。要少吃糖和油炸食品，这些都会使皮肤老化，体重增加。虽然热带水果糖分较高，但在经期后可以适当食用榴莲，它对于子宫有很好的滋补作用。

保持身材还需要注意以下几点：早睡早起，每天晚上11点前入睡；饮食规律，三餐都要吃，多吃高蛋白食物，少吃油炸和零食；适当饮水，避免过量导致水肿；晚上8点后不要进食。运动也是保持身材的关键，每周两次无氧运动和一次有氧运动是不错的选择。

还有一些注意事项：吃东西要有选择，避免高热量、高糖分的食物；戒掉吃夜宵的习惯，避免多余脂肪堆积；坚持每天骑自行车等运动，消耗多余脂肪，塑造苗条身材。通过这些秘诀和注意事项，我们可以更好地保持身材，拥有健康和美丽。