怎样自制减肥药

减肥产品琳琅满目，价格却不菲。仅仅依靠吃一两天的减肥药是无法达到减肥的目的的。要想真正见效，必须遵循疗程，花费不菲。但有没有想过，我们可以在日常生活中找到一些既经济又实惠的减肥方法呢？在我们的日常食物中，有些天然的成分可以帮助我们减肥。今天，我将向你介绍一种“药补不如食补”的减肥方法，并教你如何利用日常食物制作减肥食谱。

一、自制减肥茶

茶叶中的茶多酚具有抑制食欲的作用。如果你总是食欲旺盛，不妨喝一些茶来抑制食欲。茶能刺激你的饮水欲望，而水则能给你带来饱腹感，让你在饮水后减少食物的摄入。那么，哪些茶叶可以制作成减肥茶呢？常见的红茶、绿茶、乌龙茶、龙井茶、普洱茶、荷叶茶、薄荷茶等都是不错的选择。茶叶具有解油腻的功效，饭后一杯清茶，不仅可以滋润口腔、清新口气，还能减少脂肪的产生。茶叶还有提神醒脑的作用。午后犯困时，选择一杯清茶而非含糖高的奶茶，将更加健康。值得注意的是，茶水中的热量很低，与白开水相当，无需担心饮用过多会导致体重增加。为避免影响睡眠质量，入睡前最好不要喝茶。

二、自制中药减肥茶

许多中药材具有促进肠胃运动和排毒的功效，也可以用来制作减肥茶。

1. 决明子茶：决明子能够润肠通便，改善便秘问题。在药店或超市都可以购买到决明子。由于其药性偏寒，脾胃虚弱的人应谨慎服用。制作决明子茶前，可以先炒制几分钟以减轻其寒性。将决明子放入锅中翻炒1-2分钟，然后密封保存。每次取3-5克，用开水泡5分钟即可饮用。

2. 红豆薏仁茶：这款茶具有祛湿消肿的功效。如果你的身体容易出现水肿，这款茶是理想的选择。薏仁能够帮助排出体内多余水分。

3. 山楂绿茶：将山楂与绿茶混合泡制也是一种有效的减肥方法。山楂5克，绿茶5克，先用开水浸泡绿茶，过滤后取茶汤，再加入山楂浸泡5分钟。山楂可开胃消食，绿茶则能降脂减肥。平时可以多喝这款茶来帮助减肥，但要想快速见效，还需要配合适当的运动锻炼。